האגדה מספרת שכשעובדים מול מחשב- אין מנוס מפגיעה בעיניים- האם זה אכן נכון?

היום ישנם הרבה עבודות שעיקרם עבודה במחשב. במצב זה, המאמץ של העיניים הפך לתלונה מוכרת. פציעה זו מתרחשת אצל בין 50-90% מן העובדים. בעיות אלו יכולות לנוע בין תופעות של עייפות, עיניים אדומות או שורפות, כאב בעיניים, יובש בעיניים, כאב ראש, רגישות לאור, ראייה מטושטשת, ראייה כפולה, ירידה בתפוקת עבודה, עלייה בטעויות בעבודה, ועוד.

הגורמים העיקריים לבעיות אלו הם סביבת עבודה שלא מותאמת כראוי, חסר באור וחוסר טיפול בעיניים כמו שצריך. בנוסף, יכול להיות גורם חיצוני לדוגמה שהמיזוג אוויר מכוון לכיוון הראש שלך (ומייבש את העיניים).

גורמי סיכון אפשריים:

• נשים יותר מגברים
• מבוגרים
• חלקיקים או זיהום באוויר בבניין בו עובדים, ובחוץ
• לחות גבוהה יחסית
• תרופות
• מחלות עיניים

סיבות עיקריות לפגיעה בעיניים בעבודה מול מחשב הם:

• ממצמצים פחות בעבודה מול מחשב
• עבודה מול מסך דיגיטלי בזוויות ומרחקים לא טובים
• כשמשתמשים במכשירים עם השתקפות או אור מסנוור

פתרונות אפשריים:

           • הגדלת הטקסט- כל כמה זמן על מנת לתת מנוחה לעיניים ניתן להשתמש בקיצורים במקלדת (ctrl+"+")

           • כלל למנוחת עיניים- 20-20-20. המשמעות היא שלאחר כל 20 דקות למשך 20 שניות, להתבונן למרחק 6 מ'.

           • לשנות את הצג- בדרך כלל כאשר מסתכלים על צג ממצמצים פחות, בערך שליש מהרגיל. עקב כך העיניים לא מקבלות מספיק חומר סיכה. זה מוביל לעיניים יבשות ואדומות. ההדרכה היבשה היא שהצג יהיה בגובה העיניים, אך לפעמים יש עדיפות להוריד מעט את המסך, מה שייתן את האפשרות לפתוח את העיניים פחות. בנוסף, מומלץ למצמץ יותר.

           • לשים לב לתאורה- כאשר יש מעט מדי או יותר מדי תאורה בחדר זה יכול לגרום למאמץ של העיניים. יותר מדי תאורה מפריע לעין, ומעט מדי תאורה גורם למאמץ. כאשר יושבים בחדר עם חלון- למקם את צג המחשב במאונך לחלון. להימנע מלמקם אור בין העיניים למחשב (מנורת שולחן) וכן ממיקום אור מאחוריך- זה יגרום לצל על הצג.

           • בהירות מסך- ניתן לשחק עם הבהירות של המסך על מנת להגיע לבהירות מתאימה. רמת הבהירות שרוצים היא שהצג יהיה באותה רמת תאורה כמו סביבת העבודה. שלא יהיה בהיר מדי או אפור מדי.

           • לאמן את העיניים- להסתכל למרחק למשך 10-15 שניות, ואז למשהו קרוב למשך 10-15 שניות. ולחזור על זה 10 פעמים.

           • מרחק המסך מהעיניים- למקם את העיניים במרחק כ- 60 ס"מ ממך.

טכנולוגיה פוגעת- היא גם יכולה לעזור?

ישנה אופציה לעזרה טכנולוגית למנוע עייפות ובעיות אחרות בעיניים. ישנם מספר אופציות של אפליקציות לעזרה להזכיר לך לנוח.

1. למערכת MAC OS- https://itunes.apple.com/jp/app/look-up-eye-care-goal-focus/id965041401?l=en&mt=12
2. למערכת Windows-  http://eyeprotectorpro.com/